Article très sympa du blog jarretederaler.com
En tant que parents nous avons tous nos moments de crise. Nous nous retrouvons à préparer le dîner, il faut jouer avec eux en même temps gérer le petit dernier qui pleure car il veut un objet « tout de suite ». Parfois, soyons honnêtes, c’est vraiment dur dur de garder son calme ! Voici les conseils que j’ai pu recevoir et mettre en pratique pour ne pas péter les plombs dans ma carrière de maman débutante. 😉
- Respirer et parler tout bas
La première chose à faire pour faire tomber la pression de la cocotte minute prête a exploser est de respirer ! Prenez 3 grandes respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Cela vous permettra déjà de vous calmer un peu et aussi de montrer à vos enfants que vous êtes en train de gérer la pression que vous ressentez.
Ensuite si mon enfant est agité, énervé et qu’il crie, je me mets à parler tout bas pour essayer de comprendre ce qui se passe. Si je crie moi aussi je ne fais qu’empirer les choses. Comme je parle assez bas (pas trop non plus) mon enfant est obligé de se calmer pour pouvoir entendre ce que je dis.
2. M’asseoir par terre
Quand mon enfant m’énerve le plus. Quand je n’en peux plus, qu’il pousse mes limites et que je sens que je vais crier, j’applique un conseil qui m’a été donné par la directrice de la maternelle de mes enfants. Elle me disait « Quand tu as le plus envie de fuir ton enfant cela veut dire qu’il faut que tu le prennes dans tes bras ». Alors je laisse tout tomber, je m’assieds par terre (à son niveau) et je lui demande s’il a envie d’un câlin. Mon expérience est que, au bout de 5 minutes, tout rentre dans l’ordre. Le réservoir affectif de mon enfant est rempli et il arrête de chercher à attirer mon attention. Je peux reprendre ce que j’étais en train de faire.
3. Allez faire une pause pipi (même si vous n’en avez pas besoin)
Souvent dans les moments de crise on a tendance à « réagir » sous la pression et plutôt que d’être vraiment dans le choix de ce qu’on veut faire « on explose ». On m’a conseillé (j’ai essayé et ça marche !) d’aller faire une pause pipi (ou de me retirer dans une autre pièce pour 2 minutes). Cela me demande suffisamment de temps pour prendre du recul et choisir qui je veux être et comment je veux gérer la situation. Souvent quand on crie on le fait surtout parce qu’on se retrouve face à nos propres peurs de ne pas être un bon parent. On est perdu, on doute sur notre éducation et du coup on réagit d’une manière disproportionnée. Sortir de la pièce permet de prendre du recul, de se retrouver et de choisir comment on veut gérer la situation. Évidemment il faut vous assurer que l’enfant ou les enfants sont en sécurité avant de sortir de la pièce.
4. Chanter
Quand je sens que la pression monte et que nous approchons de la goutte qui va faire déborder le vase, j’ai plusieurs fois commencé à chanter ! En général les enfants sont surpris et cela me permet de me ventiler sans crier sur eux (quand je crie je le regrette toujours)
5. Faire le miroir
Quand mon enfant tape du pied car il veut quelque chose« tout de suite » ! et qu’il répète, répète, répète son envie en espérant que je cède, j’ai parfois envie de lui crier « Arrête, tais-toi, tu me casses les oreilles ! ». Mais je sais que cela ne marchera pas ne le menace . Je choisis alors parfois de jouer le miroir et je reflète son attitude pour lui montrer que je comprends et que je connecte avec sa frustration. Je tape du pied et je dis « Tu veux de l’eau avec de la menthe tout de suite », »Tu as vraiment envie de menthe et ça t’énerve parce que maman te dit non », « Toi tu n’en as rien à faire que ce soit bientôt le dîner tu veux ton eau avec ta menthe de suite », « La menthe c’est trop bon et toi tu en veux ».
Je remarque que rien que le fait de se sentir entendu satisfait une grande partie de son envie et il est alors plus près de lâcher prise.
6. « S’il pouvait, il pourrait »
Quand j’ai envie de crier sur mon enfant parce qu’il ne range pas sa chambre , je prends parfois du recul et je replace ma confiance en lui. Je me dis « S’il pouvait il pourrait ». En général mon enfant a envie de me faire plaisir et de bien faire alors qu’est-ce qui l’empêche de faire ce que je lui demande ? Peut-être que sa chambre est vraiment trop en bazar et il se sent complètement dépassé. Je peux alors trouver un accord pour que nous le fassions ensemble (il range ce qui est par terre et je l’aide avec son lit). Ou bien parfois aussi il ne fait pas parce qu’il n’a pas compris quelque chose ou bien il ne fait pas parce que selon lui il a déjà trop à faire et il ne peut pas tout faire. Je l’aide alors à organiser ses taches pour que tout soit faisable.
Quand mon enfant peut, en général il fait ce que je lui demande.
7. Le test de la barrière
Quand mon enfant dépasse les limites dans son comportement, qu’il me défie avec un propos virulent, je me souviens d’un conseil reçu de ma mamie. Les enfants ont besoin de se sentir en sécurité et de savoir qu’on est capable de poser un cadre solide autour d’eux pour les protéger de ce monde qu’ils ne maîtrisent pas. Un peu comme une barrière de balcon qui protège et empêche de tomber dans le vide. Régulièrement mon enfant va venir tester si la barrière est solide. A moi de lui prouver que c’est le cas. Si je crie et je m’énerve je créé l’effet inverse et provoque chez lui un sentiment d’angoisse et de peur. Donc je pose fermement la limite et je ne décroche pas de mon cadre. Il en a besoin pour être rassuré.
Ce n’est pas facile d’être maman, papa, je ne sais que trop bien, je n’arrive pas tout le temps encore mais ça va mieux:)
Et vous que faites vous pour rester ZEN!!?
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