Je me souviens maintenant que déjà vers la fin du secondaire, je vivais une petite déprime au mois d’octobre. Une fois toute l’excitation de la rentrée passée. J’avais un petit blues. 

Ce phénomène a continué de se produire année après année. Variant en intensité d’une fois à l’autre, mais règle générale, s’intensifiant peu à peu. En 2013, je suis devenue maman et j’ai vécu le pire automne de ma vie. Mais je ne me suis pas écoutée, je n’ai pas ralenti . Je vivais une dépression post-partum importante à ce moment-là et je n’ai pas écouté les signaux d’alarme que mon corps m’envoyait… (On s’en reparlera un jour sûrement.)

Suite à la guérison de ma dépression, j’ai quand même remarqué que dès que les premières feuilles changent de couleur et que le temps se rafraîchis, la petite déprime, le petit blues revient. Je vis à chaque année, une dépression saisonnière et je suis certaine de ne pas être la seule.

La dépression saisonnière concrètement c’est quoi ?

C’est une dépression causée par la baisse de luminosité naturelle et elle touche environ 10% de la population. Ce qui m’a le plus frappé c’est de savoir que 70 à 80 % de ces personnes sont des femmes.

Elle se présente plus de deux années de suite, à la même période de l’année.

Les premiers symptômes sont souvent : un sentiment de fatigue important et une humeur plus maussade.

Elle n’est pas à prendre à la légère et j’encourage quiconque qui ressent des symptômes de dépression à aller consulter.

Plus personnellement chez moi, la dépression saisonnière, c’est de la fatigue, une envie de pleurer constante, une remise en question importante, l’envie de tout abandonner, l’impression que je ne fais rien correctement, d’être une mauvaise mère et le sentiment que personne ne m’aime.

Concrètement, c’est une maison en bordel. Un manque d’énergie important.  C’est des disputes dans le couple ,et un moral et une estime de moi qui dégringole.

Je ne suis pas une scientifique, mais je te partage mes petits trucs si jamais tu te retrouves dans ce que tu viens de lire.

 

Voir le positif.

Je me fais une liste mentale des choses que j’aime de l’automne et éventuellement de l’hiver.

  • Les couleurs d’automne. Vêtements, rouge à lèvres, vernis à ongles. Les rouges bourgogne, les gris, les bruns, les beiges.
  • La laine. J’aime tout ce qui est en laine. Les foulards, les chandails ‘’oversize’’.
  • Les thés chauds.
  • Les tartes aux pommes et noix de pécans 
  • Les repas à la mijoteuse.
  • Les potages.

J’essaie de m’exposer à la lumière le plus possible.  Je me fais plaisir. 

Mais surtout, je sais que ça va passer….

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